坐月子吃什么好?营养科医生推荐的月子第三阶段食谱

2017.07.11 来源: 互联网大字

坐月子期间，饮食是有讲究的。那么，坐月子吃什么好?营养科医生**的月子第三阶段食谱。

“月子”第三阶段食谱

产后17~24天：可以开始吃催奶食物

曾青山认为，这一阶段的饮食目的是增强体质、养血补气、滋补元气、补精补血。

她说，这一阶段，产妇的饮食要注意调整人体内微环境、增强体质，促进脏器尽快**到健康状态，使机体**健康体能，增加细胞活性。

“分娩半月后是催乳的好时机。”曾青山说，这一阶段的宝宝已经有半个月了，胃容量增长不少，吃奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律也开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了。“如果宝宝尿量、体重增长都正常，两餐奶之间很安静，就说明母乳是充足的。如果妈妈的母乳不够吃，这时可以开始吃催奶食物了”。

第三周食谱**

早餐：姜蛋炒饭、肉片青菜汤、猪脚姜醋(1小碗)

早点：香蕉

午餐：杂粮米饭、肚条炒莴笋、乌鸡当归党参汤

午点：蛋酒糟(1小碗)

晚餐：黄鳝姜焗饭、海带排骨汤、冬菇红枣蒸鸡、炒豆角

晚点：鸡蛋窝奶

提醒：杂粮与大米的比例为1：3

坐月子吃什么好?营养科医生**的月子第三阶段食谱。希望小编的介绍能够对你有所帮助。

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