蓝莓被誉为水果皇后,由此可见,蓝莓的食用价值是非常高的,而且是世界认可的。但是蓝莓虽然营养价值高,但是也要注意食用量。那么蓝莓每天吃多少合适?蓝莓吃多了会怎么样?
蓝莓每天吃多少合适
为了**身体的健康吸收营养,每天吃4~6个就可以了,重量在60克左右较佳。
蓝莓*方便的吃法莫过于鲜食,尤其是带果皮一起食用,因为蓝莓所含的花青素大部分都集中在果皮。也可以将清洗干净的蓝莓切成丁,撒在酸奶中信用。酸奶富含蛋白质,蓝莓富含花青素,二者搭配可以使营养更加丰富。
蓝莓吃多了会怎么样
消化不良
蓝莓吃太多,会增加胃部的负担,胃动力下降,容易导致消化不良。
腹泻
蓝莓*先属于凉性水果,且具有轻泻的功效,吃多了容易加重体内寒气,尤其是胃酸过多之人更应该慎食,不然容易导致腹泻、腹痛等症状。
增加疾病机率
蓝莓中含有的花青素具有很强的抗氧化剂,但是如果摄入过多,过量的抗氧化作用,会清除体内原本健康的自由基,大大增加患疾病的机率,所以要控制好量。
投稿作者:孤芳不自赏46
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