米饭和面食哪个吃了更容易发胖啊？

2017.03.15 来源: 互联网大字

米饭和面食哪个吃了更容易发胖啊？米饭的主料是大米，面食的主料是小麦粉，大米和小麦粉一样都是每克产生4kcal的能量，因此吃同样重量的米饭和面食产生的能量一样，发胖机率也是一样的。

引起肥胖的原因说到底主要是因为总能量摄入过多造成的，比如正常从事轻体力劳动的女性每日需要1800kcal能量，每日所需食物重量如下：

谷类：250克大豆类:25克蔬菜：500克肉类：150克蛋类：50克奶类：250ml

坚果：10克水果200克食用油25克盐6克

米饭和面食哪个吃了更容易发胖啊？如果想减肥的话可以把主食减到180克，坚果不吃，油可以尽量少吃，肉类尽量以精瘦或者鱼虾等脂肪含量低的为主，肉类也可以减少50克，其他水果、蔬菜、奶、蛋的量不能少，因为要**蛋白质、维生素和矿物质的摄入。主食不能**不吃可以根据以上建议适量减少，但绝不能不吃，因为主食是大脑**的能量供给来源，长期缺的话会为身体带来很多不可预估的风险。

投稿作者：孤芳不自赏46

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