立夏养生吃什么?夏季养生食物

2017.03.18 来源: 互联网大字

立夏是夏季的开始，每个季节都有针对性的养生内容，春养肝、夏养心、秋养胃、冬补肾，立夏开始，气温逐渐攀升。立夏养生应该以养心为主。下面小编为大家介绍红色养心食物

1、葡萄柚

果肉粉红柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但正符合了心脏喜欢的食物的特征。同时葡萄柚含有钾，却不含钠，称的上是维护心血管的*佳水果。其中含有天然的维生素P，可以增强皮肤及毛孔的排毒功能。

2、番茄

含有丰富的维生素C和维生素A，能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。尤其是番茄红素对心血管具有保护作用，有*特的氧化能力、保护体内细胞、使脱氧核糖核酸及免疫基因免遭破坏、减少癌变危害、降低胆固醇、防止便秘。

3、胡萝卜

能与血液中的汞离子结合，有效降低血液中汞离子浓度，防止剧毒的汞离子随血液进入心脏，所有也是很有效的护心食物，丰富的维生素A可以防癌，清除体内自由基，现代研究发现其中的胡罗卜素具有消炎，杀菌功效，能增强肌体抵抗力低下，预防细菌感染。

4、红枣

中医认为大枣“性味甘，温，养胃健脾，益血壮身”现代营养研究其含有的环磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力，能使血中含氧量迅速增强，这样供给心脏的氧气也会随之增加，加速新陈代谢!同时改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。气血虚弱的人在大麦茶中放6-8颗红枣，能起到很好的缓解手脚冰凉的效果。

5、红豆

夏日多吃红豆，可缓解夏天出现的口渴烦躁等症，尤其是在正午时分，是“心*”*旺之时，容易出现心烦易怒，因此这个阶段，避免心*过亢，食用赤小豆*适宜不过了。

6、樱桃

目前被所有营养组织公认的具有超强“祛除人体毒素及不洁体液”的水果!樱桃含铁量很高，能促进血红蛋白再生，提高人体免疫力，还含有糖份，蛋白质，钙，磷，胡罗卜素，维生素C，B族，等成分，常吃养颜驻容，使皮肤光滑。

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