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一、工作忙会变胖吗
一项网络调查显示，工作3年左右是过劳肥高发期，超1/4的人体重较刚入职时增加5公斤。媒体从业者、IT工作者、医务工作者、律师，被评为*容易过劳肥的职业。你，躺枪了吗?
研究发现，工作的忙碌未必让人变瘦，反而有40%的人因目前的工作而变胖，超过20%的人体重至少增加4.5公斤，14%的人至少增加9公斤。研究人员调查分析后发现，44%的人整天坐在办公桌前，连吃饭都不曾离开。
二、工作越忙越胖的原因
1、工作压力大，胃口也跟着变大。
美国饮食营养学会发言人邦妮?托布迪克斯称，职场人通常承受很大压力，压力升高易致肾上腺皮质醇指数**不下，从而增加人的食欲，提高对碳水化合物的需求。调查显示，在高压下，人们*爱吃的食物分别为甜品、奶油类食品和咸味小吃。
2、整天坐着，很少运动。
《生命时报》联合新华网进行的一项调查显示，近六成上班族每天坐6小时以上;28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。人长时间坐着不动，很容易催生肥胖和大肚腩。世界卫生组织指出，**每年有200多万人因久坐而死亡。
3、长期睡不够。
加拿大科学家曾就睡眠时间和体重进行过一项涉及63.5万人的调查。结果显示，睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%，年轻人睡眠不足，长胖的可能性更是高出90%。研究者指出，睡眠缺乏影响体内的一种激素——瘦素的分泌，它是维持体重的重要元素。
4、白天吃得少，晚饭太丰盛。
由于工作忙，很多上班族都是早饭不吃，午饭吃快餐，晚上加班后再去吃夜宵……还有一些人晚上应酬较多，极容易暴饮暴食。北京朝阳医院营养师宋新指出，饥一顿饱一顿，会给长胖埋下隐患。晚上进食偏多，不容易消化，剩余热量容易囤积储藏，形成肥胖。
三、一周减压计划
周一：早起*重要
星期一综合征带来的厌烦、懒惰、健忘、精力不集中早已为人们所熟悉。德国一项调查显示，80%的人周一起床后情绪低落。不少单位把要做决断的事和新工作计划都安排在这**，也在一定程度上加重了压力感。
心理**建议，要想不让自己抗拒上班，早起*重要。因为紧张感和时间有很大关系，早起后充裕的时间不仅能减少焦虑感，还能有空吃一份减压早餐，*好包括一大杯鲜奶、鸡蛋、牛肉、花生酱和香蕉等，它们富含的色氨酸能提高大脑内5—羟色胺的水平，让人产生一种满足感。
男性在周一可以进行20分钟的肌肉运动，比如俯卧撑、举哑铃等，它们可在*快时间内促使中枢神经合成5—羟色胺。到了办公室，*好听听古琴和小提琴演奏的古典音乐，优美的音乐能以*快速度进入大脑，起到降低压力、放松情绪的作用。
周二：做意象训练
如果说周一还处在由休息向工作的过渡时间，周二人们就不得不面对现实，让自己**沉浸到工作之中。英国一家人力资源公司的*新研究显示，周二上午10点是一周中工作压力的*大峰值，人们普遍感觉焦头烂额。调查显示，这天大多数人会放弃午休，加紧干活。
在10点压力*大时，可以做一个心理意象训练，具体方法是找个相对安静的地方，闭上眼睛，先做10—20次深呼吸，然后想象自己在乘电梯，慢慢开始数：1层、2层、3层……直到10层，然后再想象电梯正在缓缓地降下去，倒数从10层到1层。
周三：想办法让自己笑
澳大利亚悉尼大学心理学家查尔斯阿热力教授证实，周三确实是人们一周中的情绪*低点，是人们接受信息*多，感觉负担*重的时候。
这**，想办法让自己笑*重要，看漫画、笑话或者回忆一下自己的成就都是不错的选择。人在消沉时，往往看不到活着的意义，觉得前途一片灰暗，这时想想自己*大的愿望都实现了：比如考上理想的大学、找到一份好工作，获得过什么奖，得到多少领导的表扬，就会增强自信，从消沉中走出来。
投稿作者：孤芳不自赏46
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