游泳减肥效果好吗？

2017.02.03 来源: 互联网大字

相信很多MM都知道游泳可以减肥，那么游泳减肥***吗?今天小编就带大家来看看游泳减肥的三个阶段以及游泳的好处。

一、游泳减肥***吗

答案当然是肯定的，人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，因为水的密度(换句话说就是阻力)和传热性能比空气大(水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量)，所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。

二、游泳减肥的三个阶段

游泳减肥**阶段:游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。

游泳减肥第二阶段:再继续运动下去，人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里也还不会消耗脂肪。

游泳减肥第三阶段:如果还坚持运动下去的话，才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。因此，游泳要在至少一小时持续运动后才开始产生减肥效果，有些人运动时间不够或运动量不够，就不能收效。

从消耗人体热量讲，游泳无疑是非常好的运动。因为水对热量的传导速度是空气的26倍，就是说，在相同温度下，人在水里热能消耗是陆地上的20多倍，不管怎样都不是章一的减肥原因，应该结合游泳减肥还要同时注意节食。

温馨小建议：每天晚饭半小时吃上一颗塑纤果，因为俏佳姿塑纤果精心萃取了多种天然**植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的效果。同时帮助体内建立脂肪隔离层，减少体内多余脂肪的吸收并排出体内，实现停用后也不会反弹，无任何依赖性。每天小小的一颗，就可轻松帮你减肥。想减肥，那就买套泳衣学游泳，再每天吃颗塑纤果吧。

投稿作者：孤芳不自赏46

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