孕妇吃早餐要注意什么

2016.12.07 来源: 互联网大字

孕期饮食是非常关键的，早餐又是**中*重要的一餐，因此孕妈妈的早餐更是不能忽视。孕妇如何吃早餐呢？孕妇吃早餐要注意什么？下面就跟小编一起来了解了解吧！

孕妇吃早餐要注意什么？一、不能不吃早餐

不吃早餐会影响**的活动状态，久而久之还会影响身体健康。孕妇在怀孕期间因为孕吐等原因而不吃早餐的做法不可取，这样不仅危害到孕妇自己的身体健康，也对胎儿的成长不利。

孕妇吃早餐要注意什么？二、吃早餐不能太快

**指出，狼吞虎咽*直接的影响是消化不良，肥胖的几率翻倍，咀嚼不细，胃肠负担加重，患上胃食管反流的几率大大增加。而且，多数人不顾食物太烫就匆忙吃完，长期高温饮食可能会诱发癌症。越来越多的研究显示，饮食过热和食道癌等多种消化道疾病息息相关。

孕妇吃早餐要注意什么？三、早餐不能太单一

早餐不仅要吃，而且营养一定要丰富。如果内容比较单一，仅选牛奶、零食、水果餐等可能造成血糖水平相对较低，不能及时为大脑提供充足能量，易出现心慌、乏力、注意力不集中等问题，大大降低工作和学习效率。但也不能太过丰富，尤其是要避免高油脂、高热量的食物。

**建议，高质量的早餐营养搭配应该做到“四有两不要”，即有淀粉类主食;有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类;有蔬果;有一勺坚果;不要油炸食品;不要烧烤或熏制品。

孕妇吃早餐要注意什么？四、不能边走边吃

不得不说，很多人早上都是匆匆出门，边走边吃早餐。试想下，外面的空气质量不好，而且灰尘多，极容易使食物受到污染。而且，边走边吃会让胃很不舒服，影响到它的正常消化，*终导致胃炎，甚至出现胃下垂。

孕妇吃早餐要注意什么？五、不能吃剩菜早餐

不少人为了省事，将第二天早餐提前做好。但剩饭菜经过隔夜之后，蔬菜可能会产生亚硝酸(一种致癌物质)，会对人体健康产生极大的危害。早餐为的是提供一上午的营养，所以食物一定要新鲜。如果实在时间上不方便，可以先把食物做成半成品，早上再加工完整食用。

以上就是关于孕妇吃早餐要注意什么的介绍了，希望对孕妈妈们有所帮助。

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