怀孕吃什么坚果好

2016.11.26 来源: 互联网大字

在怀孕期间，胎儿和母体都急需这两种营养成分，不仅要热量足，还要看所吃食物的品质和营养含量是否高，是否足够满足母胎所需。坚果营养丰富，含有大量脂肪和蛋白质。那么怀孕吃什么坚果好呢？

怀孕吃什么坚果好？核桃

核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。

怀孕吃什么坚果好？瓜籽

常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防*肾结石病;西瓜籽中医认为性味甘寒，具有利肺、润肠、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。

怀孕吃什么坚果好？松籽

含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有润肺止咳、通便之效。

怀孕吃什么坚果好？榛子

含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。有“坚果**”的称呼。能补脾益气，涩肠止泻。

怀孕吃什么坚果好？开心果

果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，被益虚损，调中顺气，能*疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。

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