海带富含碘质和钙质,对于排毒的效果也十分显著。 豆腐质地细腻,不仅含钙量高,还有益气和胃的作用。 白口蘑中含有大量的维生素D。 *新研究发现,白蘑菇是惟一一种能提供维生素D的蔬菜,当白蘑菇受到紫外线照射的时候,就会产生大量的维生素D。而多摄入维生素D,就能很好地预防骨质疏松症。
主料:海带200g 豆腐200g 蘑菇100g 虾皮30g
辅料:油适量 盐适量 葱适量 鸡精适量 胡椒粉适量
步骤
1.海带洗净后切成小块
2.白蘑菇洗干净,虾皮用水浸泡掉咸味,豆腐一块
3.将白蘑菇切成条,葱切末,豆腐切块
4.锅热油,爆香葱末
5.放入海带翻炒一下
6.放入白蘑菇
7.然后加入水
8.水煮沸后放入豆腐煮十分钟
9.放入虾皮
10.加入盐调味
11.加入胡椒粉
12.加入鸡精
13.出锅前撒葱花就可以了
投稿作者:孤芳不自赏46
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