萝卜皮有营养吗?萝卜皮怎么做好吃

2016.11.16 来源: 互联网大字

萝卜不陌生吧，一般萝卜皮我们都是不吃的，那么问题来了，萝卜皮是否有营养呢？萝卜皮怎么做好吃呢？下面我们来一起介绍下吧！

萝卜皮有营养吗

每100克萝卜皮中，约含蛋白质0、6克，脂肪0、3克，糖类7、6～8、3克，铁0、6毫克，维生素A原（萝卜皮素）1、35～17、25毫克，维生素B10、02～0、04毫克，维生素B20、04～0、05毫克，维生素C12毫克，热量150、7千焦，另含果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸。各类品种中，尤以深橘红色萝卜皮素含量*高，各种萝卜皮所含能量在79、5干焦～1339、8千焦之间。

萝卜皮的好处

1.益肝明目

萝卜皮含有大量萝卜皮素，有补肝明目的作用，可*疗夜盲症。

2.防癌

辛辣的萝卜皮中含有相当多的异硫氰酸酯类物质，它正是萝卜防癌的关键部分。

3.利膈宽肠

萝卜皮含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便。

4.降糖降脂降压

萝卜皮还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。

5.增强免疫功能

萝卜皮富含萝卜硫素，是十字花科蔬菜里*有益健康的化合物之一，可促进人体免疫机制，激发肝脏解毒酵素的活性，可保护皮肤免受紫外线伤害。

6.健脾除疳

维生素A有助于细胞增殖与生长。

萝卜皮怎么做好吃

1. 制成辣椒萝卜：

先拔萝卜皮洗净切条，铺在竹篮中放到通风处，当萝卜条表面无水分时加适量盐揉压5分钟，倒入适量新鲜剁辣椒拌匀，然后装入坛中层层压紧，再在萝卜上层表面淋少量香油，*后将坛口密封。这样形成的辣椒萝卜一般在半月之后可以取出食用，只要注意及时密封坛口，可以**在三月之内可以食用。

2.制成酸脆萝卜皮：

a 将萝卜皮切块，用如上方法风干。

b 取一杯水，加入干红椒、适量盐、酱油烧开1分钟，倒入大汤碗中自然冷却。

c 把萝卜皮放入汤碗内，再加入白糖和适量香醋（粗不能比水少），注意要使萝卜皮**浸没在醋液中。如果醋、盐适量，*快在12小时时后即可食用。

投稿作者：孤芳不自赏46

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