冬季养生保健知识有哪些

2016.11.10 来源: 互联网大字

冬季养生**知识有哪些

睡眠是人们**体力，**健康，增强机体免疫力的一个重要手段。冬季气候寒冷，我们的睡眠条件大为改变，如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，冬季睡眠应该注意以下几个方面：

1、按时作息，早睡早起。良好且规律的作息时间是睡眠质量的重要**。

2、忌睡前进食。这将会增加肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响入睡。特别是在钻机工作的同志，下夜班后，如实在太饿，可少量进食，活动一会儿再睡。

3、忌饮茶。茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起亢奋，睡前饮过浓的茶会因之难以入睡，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。

4、忌睡前情绪激动。睡前情感起伏会引起气血的紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动，特别是不宜大动肝*。

5、忌睡前过度娱乐。睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，难以入睡。

初冬虽然已经开始让人感到寒冷，但是，适当的体育运动对我们身体却是大有益处的，当然，冬季运动和夏季运动应有所差别，因为天气寒冷，如果选择太过激烈的对抗运动，则很容易受伤，这样不但起不到锻炼身体的好处，还会因此而影响到工作，得不偿失，所以，我们冬季要选择一些有氧运动，以锻炼心肺功能。增强自身体质类的运动，如长跑、健身操、游泳、滑冰等。进入冬季，有些多愁善感之人往往会变得精神萎靡不振、忧愁消极。想要预防这种情况，*先不要总是一个人关在房间里，应多参加一些有益身心的娱乐活动，如跳舞、唱歌、听音乐等，还可多和朋友聊天，这样会使人忘掉忧愁，变得心情舒畅，精神振奋。另外，应该多到大自然中去走一走，新鲜空气既能增强人体的呼吸和血液循环功能，也能对神经系统起到调节安抚作用，从而消除烦人的秋愁。

投稿作者：孤芳不自赏46

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