减肥可以吃火锅吗?

2016.11.09 来源: 互联网大字

天冷了，就想吃个*锅，来份羊肉汤锅之类的，有木有?可是在减肥的孩子就纠结了，减肥可以吃*锅吗?想解馋又不想长肉，小编这就告诉你吃*锅不发胖的秘诀，让你吃得放心，瘦得开心。

减肥可以吃*锅吗?

尽量选择清淡的锅底

清汤锅底所含的热量较低，能直接避免油分的超量摄入，同时也可以保持食材*本真的原味，但如果真的非常渴望红油和辣椒对口腔灼烧所带来的刺激感，可以在涮煮食材之前先将锅中的油脂乘出一些，这样能适当减少脂肪的直接摄入。

别忽视蘸料的热量值

麻酱料、沙茶酱料、牛肉酱料都属于热量很高的*锅蘸料，每份的热量值在250-350大卡左右，相比之下酱油蘸料的热量要低很多，平均每份的热量只有不到100卡，所以不妨选择这种热量较低的蘸料，能在一定程度上降低每顿*锅的热量摄入。

少吃加工类煮食

鱼丸、虾板、桂花肠等加工类煮食的主要原料是淀粉、动物脂肪以及添加剂，很少有**蛋白类原料，这些食物的热量很高，而且含有大量亚硝酸盐，不仅会导致热量摄入超标，对健康也是不利的。

这些肉类的热量更低

比起羔羊肉、五花肉等脂肪含量较高的肉类，牛里脊，鸡胸片，鱼片的热量更低，而且这些肉类即使不通过排酸处理杂质也很少，口感也较为鲜嫩，很适合作为高脂肉类的替代品来涮煮。

餐后来一杯乌龙茶

吃多了当然也有补救的方法，不能马上运动?那就来上一杯乌龙茶吧。发酵的乌龙茶*大的功效就是分解脂肪，降低血脂，可以在**时间阻止脂肪的囤积，在一定程度上降低热量摄入值，同时，不同于其他的茶类，乌龙茶的***含量较低，即使晚上喝也不容易影响睡眠质量。

减肥可以吃*锅吗？跟着小编说的，放心大胆地吃，吃出健康，享美味又享瘦。

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