饮用运动饮料需要注意哪些问题?

2016.11.05 来源: 互联网大字

阳光、美食和运动从来都是年轻人的*爱，不管是跋山涉水的户外运动还是健身房里的形体锻炼，一款运动型饮料都是比较好的。运动型饮料，有着比较多得饮用注意事项。那么饮用运动饮料需要注意哪些问题呢?

1.提醒运动饮料本身与减肥就是矛盾的，运动量不大的人喝白水，平时**蔬菜水果、牛奶的摄入即可。

2.注意看饮料标签，是否是真正的运动饮料，要配合自己的运动习惯。

3.留意糖的含量，如果是真正的运动饮料，含糖量不会超过8%。

4.留意是否有***，警惕***导致的睡眠缺乏、头痛、血压升高、手脚冰凉等副作用。

5.如果是长跑，可以考虑在跑步前2—4个小时饮用300—600毫升的运动饮料，甚至吃一点富含钠比较咸的零食(一般加工食品含钠都不少)，也可以在跑步过程中吃一点。

6.如果运动环境比较潮湿闷热又或者自身衣服比较厚重，建议提前备好运动饮料

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