卡路里低的食物有哪些？

2016.10.26 来源: 互联网大字

减肥的时候我们都会选择一些卡路里低的食物进食。那么卡路里低的食物有哪些？小编为你**各种卡路里低的食物、低热量食品、低热量食谱，为你打造低卡饮食，助你成功减肥！

低热量食物能够有效控制脂肪，是饮食减肥的好选择。

卡路里低的食物有哪些呢？

1.圣女果

热量22大卡/100g，圣女果含有丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值，番茄红素也可以保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害，并可提高人体的防晒功能。当中所含有的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

2.芦笋

热量19大卡/100g，低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾元素。可以促进新陈代谢，促进人体内热量的消耗，是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。由于它有脱水能力，因此吃芦笋能减肥。

3.胡萝卜

热量25大卡/100g，一根胡萝卜可食用部分大约是120g，胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以提高身体的新陈代谢，促进热量的消耗。

4.西芹

热量12大卡/100g，芹菜含铁量较高，是缺铁性贫血患者的佳蔬，还可以减少下半身的水分堆积。

5.金枪鱼

热量198大卡/100g，金枪鱼的蛋白质含量高达20%，但脂肪含量很低，俗称海底鸡，营养价值高。鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸都包含在其中。

6.全麦面包

热量65大卡/片，全麦包是面包中*低热量的，建议你早餐吃片全麦包来填饱肚子。

7.土豆

热量145大卡/个，薯条和薯片只会增重，而水煮土豆就不同了，会有瘦身的效果，用它代替主食，加些盐和黑胡椒粉，味道也是不错的，试试看吧。

8.牛油果

热量160大卡/100g，牛油果富含不饱和脂肪酸，热量很少，含有大量的酶，有健胃清肠的作用，常吃亦有养生的作用。

卡路里低的食物有哪些呢？就是以上8种低热量食物，*适合减肥人士吃，切记少吃点油炸肥腻的食物，科学减肥。

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