晚上跳绳能减肥吗?

2016.10.12 来源: 互联网大字

跳绳是很好的减肥方式了，而且是全身都在燃烧脂肪啊，所以很多比较喜欢这个运动，那晚上跳绳能减肥吗?其实只要找到跳绳的正确技巧，跳绳减肥是挺不错的选择啊。

晚上跳绳能减肥吗?

一、跳绳的好处

1、成本极低：一条绳子，一块空地，便是跳绳运动所需要的全部，而且随时可做、****，尤其是冬季来临的现在，躲在家里便能进行减肥运动，多好的事啊!

2、简单且花样多：我们都知道跳绳花样极多，单人式、双人式、多人式、跑步式等等，**比其他运动来得不枯燥。

3、**作用：跳绳能锻炼到多种脏器，能增强人体心血管、神经及呼吸的功能。更有研究证实，跳绳可预防关节炎、肥胖症、失眠症、更年期综合症等多种病症，对哺乳期的妇女还有放松情绪的作用呢!

二、跳绳的减肥作用

这是MM们*关心的问题了。数据显示，慢速跳绳每小时能消耗469千卡的热量，而快速跳绳每小时更是能消耗737千卡的热量。

减肥*正确的方法是减少脂肪，运动减肥的见效不快，但却是*科学的，能燃烧大量脂肪，并且不会反弹，跟节食与药物减肥相比是*健康的瘦身方法了。或许单靠跳绳的减肥效果不能****，但能够达到减少全身脂肪的效果，持之以恒并搭配饮食控制，便会意外的收获，而且不用担心小腿变粗、手臂变粗之类的运动后遗症。

三、跳绳前的准备动作

跳绳不当容易造成腿部关节的损伤，所以就像游泳一样，我们要做好跳绳前的热身。热身时主要有几处肌肉要**拉伸：大腿后部、大腿内侧、小腿、背部、肩部，我们可以做一些简单的动作就行啦，如压压腿、扭扭腰、手脚运动等。

跳绳的好处可是很多的，针对晚上跳绳能减肥吗这个问题，那是**可以的，只要每天你能坚持，能用正确的方法去减肥，那瘦下来简直分分钟的事情啊。

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