蛋黄西兰花粥
材料:粳米,西兰花,蛋黄
做法:先将鸡蛋煮熟,取出蛋黄压碎,再把大米洗干净,放入砂锅加水煮成粥,然后加入蛋黄,*后放西兰花,稍加点盐至煮滚即可。
香菇炒西兰花
材料:西兰花300克,干香菇6朵,*蒜2个,植物油3汤匙,精盐1/2茶匙,清水1汤匙,温水200毫升
做法
1、用温水将干香菇用温水泡置1小时,然后去蒂,切成1厘米宽的条。蒜切成片,西兰花花蕾划成直径约为3厘米的小朵。
2、锅置旺*,倒油烧至五成油温,放入蒜片炒香,约1分钟,再倒入香菇炒约1分钟,*后倒入西兰花、精盐炒翻均匀后加清水1汤匙,将锅盖盖上,将*调至中*,焖7-8分钟左右,直到西兰花烧软,期间需要不断翻炒。*后将蒜片去掉盛盘即可。
凉拌西兰花
材料:西兰花,蒜沫,香油,糖,盐,醋,木耳
做法
1、西兰花焯水,冰水冰凉。
2、用蒜沫、香油、糖、盐、醋拌匀即可,喜欢木耳,所以无处不在。
上面我们就来介绍四款西兰花食谱,希望对你的养生有所帮助。
投稿作者:孤芳不自赏46
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