减肥瘦身健康才是根本

2016.09.21 来源: 互联网大字

很多的减肥者为了达到减肥瘦身的功效，每天只吃一顿饭，饿的头昏眼花的，减肥瘦身成功了，自己的身体也跟着垮了，营养不良各种问题也都来了，所以减肥瘦身一定要以以健康为中心!下面大家就来了解一下什么样的减肥才算是健康的!

您认为只要参加运动就一定可以减肥的话，那就大错特错了。就运动量而言，不同运动方法、不同时间、不同强度，它们所消耗热量和脂肪都各不相同。

进行中等强度的运动，在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪;40分钟则上升到40%以上来自脂肪。此后，随着时间的延长，消耗的脂肪越来越多，一个小时的慢跑所消耗的热量，有大约48%来自脂肪。

100米赛跑不能消耗半点脂肪;我们以100米赛跑的速度进行运动，像**比赛那样较为激烈的赛事活动，其消耗的热量几乎全部来自糖类和蛋白质，而不能消耗半点脂肪。因此，这对于减肥(消耗多余脂肪)，根本无法起到丝毫作用。

运动同样不能达到减肥的效果;我们在清晨做不足20分钟的短时间运动，所消耗热量大致来自肌肉中的蛋白质和糖类。所以，这时运动同样不能达到减肥的效果。哪些运动减肥*有效?

消耗的热量则绝大部分来自于脂肪;但如果晚餐前进行空腹运动，比如，快速散步或慢跑运动，这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪。

掌握运动的时间;要想通过运动来达到减肥的目的，不但要把握适当的运动量，而且要掌握运动的时间，“时间”很关键!盲目地进行“运动减肥”，可能劳而无功一事无成。

下一篇没有了

减肥瘦身 健康才是根本