鳗鱼饭美味鳗鱼饭营养丰富

2016.08.30 来源: 互联网大字

鳗鱼饭是一道**的鳗鱼吃法，鳗鱼饭味道鲜美，口感爽嫩，营养丰富，很多人都对鳗鱼饭爱不释手，那么你知道鳗鱼饭怎么做吗?鳗鱼饭怎么做好吃呢?下面小编就为大家**几款好吃的鳗鱼做法，希望大家喜欢。

鳗鱼饭

材料：鳗鱼一条，西兰花，海苔，白芝麻适量，米饭一碗，酱油30ml，米酒15ml，红糖适量。

做法

提前将鳗鱼洗净片成片，放入红糖、酱油、姜汁、米酒腌2小时。

烤箱预热200度，烤12分钟。

西兰花摘成小朵，焯熟。

葱、姜爆香，倒入腌鱼的汁，煮5分钟，然后大*收汁，待汤汁浓稠后即可。浇在米饭上面。

烤熟的鳗鱼配白米饭和海苔、芝麻、西兰花同吃。小诀窍鳗鱼*好去皮，因为皮不容易入味，口感也不是很好。

鳗鱼饭便当

材料：鳗鱼1片，蜂蜜1小匙，黑芝麻适量，豆芽菜1/2杯，红萝卜丝少许，蒜末1小匙，茄子1//2条，葱末1/2大匙，辣椒1小匙，蒜末1小匙，白饭1碗，黑甜豆少许，盐1/3小匙，香油1/2小匙，糖1/2小匙，蒜末1小匙。

做法

1.)将鳗鱼洗净，用刀面略刺几刀，再加入腌料腌20分钟使其入味。(腌汁留着，炒茄子时用)。

2.)将鳗鱼放入烤箱约200℃烤6∼8分钟，取出后刷上蜂蜜汁，再撒上黑芝麻，放在白饭上，烤时如有余下酱汁，可以在此时淋上即可，*后在白饭上装饰黑甜豆即完成。

3.)将蒜末爆香，再放入豆芽菜及红萝卜丝略炒后，再加入调味料炒均匀即可熄*盛入便当隔层的一边。

4.)茄子切成约1公分段，用热油炸熟到茄子软化，捞起将油滤干，再加入葱末、辣椒、蒜末及腌鳗鱼的酱汁，一起炒熟入味至沸且汁收干，即可盛起放入便当中，这个便当就完成了。

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