清炒西兰花的做法这样做营养丰富

2016.08.28 来源: 互联网大字

西兰花是很有营养的蔬菜之一，长的和花菜差不多，但是颜色是绿色的，西兰花*常见的吃法就是清炒，这样吃蔬菜的营养不会流失过多，那么大家知道西兰花的做法吗?西兰花怎么做好吃呢?下面小编就为大家介绍一下西兰花的做法大全。

大蒜清炒西兰花

材料

西兰花500克，大蒜2瓣，植物油10克，食盐5克，味精3克。

做法

1.将西兰花洗净手掰成小朵，或辅以小刀。大蒜切片。

2.长柄炒锅内倒入植物油烧热，倒入西兰花猛炒至5成熟。

放入大蒜和盐，再中*炒熟即可。

小诀窍

烹制过程中不可盖锅盖，否则绿色尽失，菜色全无。

清炒西兰花

材料

西兰花500克，胡萝卜1根。，淀粉1勺，盐，鸡精各少许。

做法

1.西兰花把根部稍微切掉点，然后用手掰成小朵或切成小块就行了，然后洗一下。

2.胡萝卜洗一下，可以去皮也可以不去，切成片。

3.锅中烧水，水开加点盐，倒入西兰花过一下水。

2分钟就可以了，时间不要太长。

4.水再次开的时候倒入胡萝卜，过水一分钟捞起;

5.先用淀粉勾加水点芡。

6.锅中底油，油热倒入西兰花和胡萝卜，大*翻炒2分钟。

7.然后加盐，鸡精，倒入芡粉翻炒就可以起锅了。

西兰花爆炒鸡心

材料

鸡心，西兰花，盐，鸡精。

做法

1、鸡心去掉白色的肥油。

西兰花开水烫一下，水里加点盐。

2、先炒鸡心，加水稍微炖一会。

3、然后加西兰花、盐、鸡精，出锅。

西兰花炒桃仁

材料

西兰花，核桃仁，蒜，盐，鸡精。

做法

1.锅中水开后，放入少许盐和植物油。

再放入西兰花，水开后再焯几秒钟。

2.捞出西兰花放入凉水中过凉。

3.凉锅凉油放入核桃仁，慢慢炒熟，盛出备用。

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