另外,也可以用鱼虾贝类、豆制品等代替部分牛羊肉,享受美味、**蛋白质摄入的同时降低了能量、饱和脂肪摄入。
高胆固醇菜品
主要包括猪脑、肥肠等内脏类。这类菜品虽然口感好,但胆固醇含量却高得惊人,过多食用会增加心脑血管疾病风险。此外,动物内脏有害物质残留较多,不易去除。高脂血症、高胆固醇患者应避免食用,一般健康人群也要少吃。
高盐分菜品
主要包括午餐肉、香肠、鱼丸、牛肉丸等加工肉制品,这些菜品在制作的过程中已经加入不少盐分和食品添加剂。吃*锅时,锅底、蘸料中也含有不少盐,如果再食用加工肉制品,很容易造成钠盐摄入过量。
二是可能存在安全问题的食品,主要包括毛肚、百叶、黄喉、鸭血、鹅肠等
毛肚、百叶、黄喉等水发产品
这类食品常被报道用“甲醛”、“*碱”等有毒化学品处理,长期食用会破坏神经系统和消化系统,危害人体健康。
一般来说,用*碱和甲醛处理后的食物显得又大又白,口感更脆,保鲜期也可延长。綦翠华建议大家尽量选择品牌*锅店,产品安全比较有**。
易染色食品
曾经被媒体曝光的染色菜品主要有鸭血、海带、金针菇、鲜竹笋、鸭肠等。部分作坊利用工业化学物对产品进行“上色”处理,使菜品颜色鲜亮。消费者如果发现鲜鸭血、鲜鸭肠等的颜色过于鲜艳,海带泛着青色,就要提高警惕。
另外,虽然鲜腐竹、鲜豆皮的口感美味,但易腐烂变坏并招蝇虫,有些商家会用甲醛浸泡以保持新鲜,颜色鲜亮。所以这类菜*好买干制品。
6个吃*锅不长膘的方法
1.善选高纤食材 低卡充饥促代谢
善选高纤低脂的食材,就能让*锅成为瘦身大将。*好选择大量蔬菜,如高丽菜、白菜、茼蒿、白萝卜等,热量低却能带来饱足感,吃多也不容易爆卡。
高纤蔬菜可以提供人体所需维生素、矿物质及食物纤维,提高身体新陈代谢,纤维更可帮助大肠蠕动,促进排便,对减重好处多多。
投稿作者:孤芳不自赏46
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