孕妇睡觉出汗如何应对_孕妇睡觉出汗怎么办

2016.08.04 来源: 互联网大字

不少孕妈妈在睡觉的时候老是出汗，就算天不热也容易出现，这让妈妈很是困扰。孕妇睡觉出汗如何应对?下面跟随小编一起来详细了解了解孕妇睡觉出汗怎么办吧!

孕妇睡觉出汗如何应对?一、穿天然料子的宽松衣服

准妈妈本身就比其他人代谢更旺盛，因此一定要选择利于排汗的衣物。这样一是相对凉快，而且出汗后也容易被衣服吸收，二是天然料子的衣服能防止摩擦皮肤，避免引起皮疹、皮肤感染等。长袖衣服、阔腿长裤和长裙都可以帮助你在夏天中保护皮肤不被太阳晒伤。

提示：建议穿宽松、棉质的衣物，衣着尽量凉爽宽大，胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。贴身的衣裤*好也选择真丝或棉质的，以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜。

孕妇睡觉出汗如何应对?二、温水擦洗勤换衣

孕妈妈皮肤的汗腺分泌增多，出汗较多，而且**分泌物也会增加、白带增多，因此应该经常用温水擦洗，千万不能用冷水洗澡，*好每天洗温水澡、换内衣裤，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题。

提示：洗澡水温应适中，且沐浴时间不要过长，以10～20分钟为宜。

孕妇睡觉出汗如何应对?三、营养均衡及时补水

为了**母体和胎儿的营养，准妈妈*好选择新鲜清淡而富有营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜，多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。此外，还要保持体内的电解质平衡。及时补充水分，切记等到口渴了才喝水。多吃蔬菜和水果，不但可以补充维生素，还可以补充从汗液中流失的钾、钠离子。

孕妇睡觉出汗如何应对?四、保持充足的睡眠

怀孕的身体往往会带来不适感，充足的睡眠可以补充体力，使精神变好。再加上夏季出汗多体力消耗大，人就容易感到疲倦，过度劳累容易使准妈妈发生中暑晕厥、胎动不安或流产早产的危险。所以一般准妈妈需**每天睡眠10个小时左右。这样，当晚上不能**充足睡眠时，*好中午小睡一会，以补足睡眠时间。

提示：要有一定时间的午睡，工作中也要注意休息。

以上就是关于孕妇睡觉出汗如何应对的方法介绍了，孕妇睡觉出汗大多数是正常生理现象，因此孕妈妈也不必过于担心，只要做好基本护理就好了。

投稿作者：孤芳不自赏46

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