产后如何快速恢复子宫学会这几招

2016.08.02 来源: 互联网大字

无论是顺产还是剖腹产，女性的子宫都会受到一定程度的伤害，因此产后妈妈的**很重要。分娩后一定要好好休息，养好子宫，那么产后如何****子宫？下面跟随小编一起来详细了解了解吧！

产后如何****子宫？一、产褥期应避免长期卧位

产后6-8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天可以下床活动，这样有利于身体生理功能和体力的**，帮助子宫复原和恶露排出。卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势，避免仰卧，以防子宫后倾，如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。

产后如何****子宫？二、产后应该哺乳

母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育，而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。

产后如何****子宫？三、注意**卫生

产后要注意**卫生，以免引起生殖道炎症，进一步影响子宫的**。

产后如何****子宫？四、多做利于子宫**的锻炼

1、腹肌练习

平躺在床上，双膝屈起，双手放在腹部。收缩臀部，将后背压向床面，然后放松，多次反复。

2、胯部牵拉

平卧，一条腿弯曲，另一条腿伸直并屈曲足部，即足跟用力向前，使这条腿伸长，然后再向回缩，使腿缩短。注意膝盖不要弯曲，背部也不要弓起。

3、仰卧起坐

平卧，双膝弯曲，两臂平伸放在大腿上，抬起头和双肩，使双手触到膝盖。

4、踏步练习

平卧后双脚前伸活动，也可抬起，上下踏步。

5、猫步练习

双手双膝着地，背部平直，双手正好垂直于肩。向前蜷起一条腿，使膝盖触到前额，然后将腿向后上方伸直，抬头伸长颈部，注意从头到脚跟形成一条直线，维持几秒钟，放下。然后交替做另一侧。

以上就是关于产后如何****子宫的介绍了，一般妈妈们的子宫是需要6周左右的时间才能**，在此期间，妈妈还要有一定的耐心。

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