2016奥运会颜值高的足球运动员排名奥运会高颜值足球运动员饮食保养法

2016.08.02 来源: 互联网大字

2016**会颜值高的足球运动员排名 **会高颜值足球运动员饮食保养法？2016**会即将拉开大幕，让人心情激动的一刻终于到来了...

孙杨(游泳)

作为伦敦**会400米和1500米自由泳冠军，孙杨将在里约**上出战200米、400米和1500米自由泳。尽管年初曾受伤病困扰，孙杨仍志在卫冕，同时希望在200米自由泳上再进一步，由亚军升格为冠军。

马龙(乒乓球)

27岁的马龙现列乒乓球男单世界第一。不过，上届**会男单冠军张继科也是冠军有力争夺者，若卫冕成功，他将成为世界乒坛**男单两连冠的第一人。

钟天使(自行车)

今年3月在伦敦举行的场地自行车世锦赛上，25岁的钟天使夺得女子个人争先赛冠军，成为中国自行车队历史上首位赢得世界锦标赛个人项目冠军的选手。由于中国自行车队至今未能实现**金牌“零的突破”，新科世锦赛冠军钟天使领衔的中国自行车队渴望在里约**上创造历史。

2016**会颜值高的足球运动员排名-**会高颜值足球运动员饮食保养法?运动员饮食注意事项

不同项目的运动员对营养的需求

运动员的营养供给要根据其身体素质的特点对号入座，否则不仅不能满足其需要，而且也是一种浪费。

力量性运动的运动员体内含氮物的代谢速度较快，且由于力量性练习(举重、投掷、摔跤、柔道等)使肌肉对蛋白质的需求大大增加，因此要特别注意蛋白质的供给量，蛋白质的发热量要占总发热量的15%。速度性运动项目的运动员要注意饮食中碳水化合物、蛋白质及磷的供给。耐力性项目的运动员(马拉松、竞走、自行车、长距离游泳、滑雪等)除了要保证足够的能量储备外，还要增加维生素的摄取。而灵敏性项目的运动员应摄取足够的磷及维生素。

田径运动员的营养需求

田径运动包括40多个项目，这些运动项目对运动员机体的要求有很大的不同。例如短跑运动员不仅要速度好，而且要具备较高的灵敏性。而撑竿跳则既要求速度，又要有力量，还得有很好的灵敏性，所以各个项目对营养的要求也不尽相同。

短跑运动员的饮食必须含有丰富的蛋白质和碳水化合物，同时还要有足够的磷。跳远、撑竿跳、跳高项目的运动员的饮食与此类似。

投掷运动员所摄入的蛋白质、糖和脂肪的量要高于短跑等运动员

马拉松、长跑、竞走等项目的运动员的饮食必须含有较高的糖、维生素B1、维生素C 和铁、钾、钠、钙、镁等元素，适当摄入脂肪和蛋白质。这些项目的运动员运动时能量消耗大，体内必须保持充足的糖元贮备，对心血管和呼吸系统要求较高，血红蛋白应维持在较高水平上。

体操、技巧运动员的营养需求

此类项目要求运动员动作复杂而多样化，并要具有较强的灵活性、协调性和良好的速度，对神经系统的要求较高，同时由于技术的要求，运动员还必须控制体重。因此对饮食的要求是：体积小，发热量高，且脂肪摄入不宜太多，蛋白质、维生素B1、维生素C 、磷、钙的供给量应特别充足，蛋白质的发热量应占总发热量的15%左右，维生素C 每日150～200毫克，维生素B1 不少于每日4毫克。

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投稿作者：孤芳不自赏46

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