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那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？据称，睡前不能吃的五种食物，否则可能让你整晚都睡不好觉。
睡眠质量的好与坏，与其三餐饮食极为重要。尤其是晚餐，更是重重之重。。所以，自古以来才有“早上要吃得好 中午要吃得饱 晚上要吃得少”的古话。睡前饮食要注意什么
晚上之所以要吃得少，，是因为自古以来就有“胃不合则卧不安”的说法。当然了，晚上不仅要吃得少，其实还要吃得对。
虽然这些宵夜的热量都不高，但如果吃完即将上床睡觉，食物会全部囤积在胃里，也会引起发胖。所以，建议你还是在吃完宵夜1小时后才上床睡觉吧！
1、注意分量≤1碗
2、吃完宵夜1小时后才睡觉
汤好，粥也好，每次都以1碗为限，碗的大小就同平常家中吃饭的饭碗，别太贪心或自欺欺人。1碗粥的卡路里一般在100卡以下，所以以次为计量标准，即使吃别的食物也不应该超过这个热量。
投稿作者：孤芳不自赏46
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