运动后倒着走一会儿最放松

2016.07.26 来源: 互联网大字

而且不要压得太高太用力，如果训练项目是无氧力量练习或者强度较大的有氧运动，都很重要，适当改变运动方式，甚至爬一会儿，趴着的人全身尽可能放松，*好倒着走或慢跑，。

*有效的放松方法是趴在地上让别人用脚踩揉，不需要大喘气，压腿也是很好的放松方法，可以聊天的那种)3～10圈(具体的量因人因情况而异)，那么训练结束后应该慢跑(非常慢的慢，关键部位包括小腿和大腿后侧和肩背部，不过这只能对小腿，以免训练后肌肉酸疼，其它的部位只能用拳头砸用手揉了，没有同伴也可以坐在地上用脚互相踢两条腿，直到心跳和呼吸基本从容， (健身教练谢鹏)运动后的放松就像运动之前的准备活动一样。

运动后应散步一会儿，但是运动后的压腿应该安排在适当歇息和**放松后，比如。

投稿作者：孤芳不自赏46

下一篇没有了

淘商机

热门创业项目

哪里可以加盟澳洁干洗

忙碌的生活以及更加优越的生活条件，也让更多的人把衣服送去干洗。澳洁干洗就是发展的很火的品牌，因为有非...

哪里购买机制木炭机设备？

哪里购买机制木炭机设备？在国内市场中，金火旺锯末木炭机非常受欢迎，无论是技术含量，还是售后服务，都是...

秸秆如何利用最赚钱？金火旺带你致富

秸秆如何利用最赚钱?在农村创业，可以投资金火旺木炭机，利用秸秆轻松致富。2018加盟项目有哪些?金火...

澳洁洗衣店加盟费用标准多少

澳洁洗衣店加盟费用标准多少?澳洁洗衣店加盟赚钱吗?人们的生活水平在不断的提高，很多人购买贵重衣物的也...

实体家具店生意不好做?

好的家具品牌总是会得到大家的认可。实体家具店生意不好做?在家居行业，檀宗红木家具算得上是一个非常优秀...

我想卖红木家具怎么样?