不想做剧烈运动又想要**腹肌?那么,下面这些坐着就能练腹肌的动作一定适合你。下面几个动作,非常简单,平时在办公室或者家里都能完成。
动作一
坐在椅子三分之一的位置,两手放在椅子边沿,腰背挺直,两腿并拢,利用腹部的力量将了双腿抬离地面,双腿伸直。抬到极限位置保持5秒左右,慢慢将腿部放下。重复动作10次左右。
动作二
坐在椅子三分之一的位置,腰背挺直,两腿并拢,利用腹部的力量将了双腿抬离地面,膝盖弯曲。然后双手抱着膝盖,保持动作5秒左右。然后慢慢放松双腿。重复动作10次左右。
投稿作者:孤芳不自赏46
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