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谈到滋补和养生，很多人总会想到各种名贵药材。然而，一个一般 收入的家庭并无法追求到这些昂贵的**滋补品，同时，这些昂贵的药材也不一定比药食同源的食物有***果，还有学习一些常用的穴位**也能起到很好的*病防病功效。下面，让我们一起来认识这些奇妙 的食物和穴位吧!
一、糙米
糙米当中含有非常高的米糠和胚芽部分的维生素B与维生素E，能有效的提高我们身体的免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧和烦躁的情绪。
糙米当中含有很多微量元素，有利于预防心血管疾病和贫血症，而且糙米当中保留了大量的膳食纤维，可以有效的促进肠道有益菌增殖，加速肠道的蠕动。
我们吃过糙米以后，还能有效的软化粪便，这样就能预防便秘给我们带来的伤害，同时，还能反抗肠癌。
糙米当中的膳食纤维，还能和我们身体当中的胆汁与胆固醇结合，能有效的促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂患者降低血脂。
只要我们在生活中吃饭的时候用糙米来替换白米，就能有效的降低二型糖尿病的风险。
除此之外，糙米当中的谷维素是一种强力抗氧化物，能有效的降低胆固醇，其中的木酚素还能有效的预防乳癌和其他激素相关的癌症。
我们生活中可以选择有机糙米，因为一般 糙米当中保留了稻麸、胚芽，反而可能比白米吃到更多的农药。
用糙米做饭，要先用冷水浸泡一个小时，再将水和米按照1：2：1的比例来蒸煮。
如果我们一开始不习惯吃糙米，可以选择用白米和糙米混煮，效果是非常不错的。
投稿作者：孤芳不自赏46
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