家务活减肥消脂效果好肌肉训练全新打开方式

2016.07.19 来源: 互联网大字

别再为办不起健身房会员卡或参加不起消费颇高的肌肉训练营而发愁，夏天*好的健身方式即是待在家里做家务。据英国《每日邮报》6月17日报道，目前有研究发现，通过做家务可以达到减肥健身的效果，训练多块肌肉。

**的家务量(包括吸尘器除尘、擦窗、擦地板和打理花园等)可消耗1000以上的卡路里。研究发现做**家务相当于一次全身的肌肉训练。除尘能锻炼核心肌肉，优化身体线条和强健肱三头肌;擦窗可伸展上身肌肉;除草是有氧运动的**之选。

擦窗是练出健美上身肌肉的*佳方式。运动22分钟可消耗125卡路里。**步，给窗户上肥皂，并做圆周运动擦拭(此步骤可锻炼手臂和肱二头肌);第二步，垂直冲洗窗户，锻炼肱三头肌;*后，擦干玻璃(此步骤运动量*大)。

训练强度*大的是花园挖土种植，一小时可消耗315卡路里，相当于半小时的足球运动量，全身肌肉都可得到训练。

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