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不少妈妈都在为宝宝晚上睡不好而犯愁，一些小宝宝晚上经常睡不好，总是翻身，蹬腿，睡不熟，这让妈妈们非常担心会不会影响到长身体。宝宝睡眠不好怎么办?下面跟随小编一起来详细了解了解吧!
宝宝睡眠不好怎么办?一、**宝宝睡眠时间
1岁以下婴儿需要的睡眠时间*多，大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要**。
1～3岁幼儿每天夜里要**12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。
4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。
10岁以上的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。但睡觉时间也不能过长，若超过12小时，可能会导致肥胖。
宝宝睡眠不好怎么办?二、调整宝宝睡眠姿势
睡眠姿势宝宝每天大部分时间都在睡眠，但他们还不能自己控制和调整睡眠姿势，因此需要妈妈帮助宝宝选择一个好的睡眠姿势。一般来讲，睡眠姿势可分为三种，即仰卧、俯卧和侧卧，三种姿势各有利弊。
仰卧的睡觉姿势常被大多数爸爸妈妈所接受和喜欢，因为这种睡姿宝宝的头可以自由转动，呼吸也比较顺畅。但仰卧有个缺点：头颅容易变形，几个月后宝宝的头枕后部可能会睡得扁扁的，这与长期仰卧睡有一定的关系。
俯卧睡是国外特别是欧美国家常常采取的姿势，他们认为俯卧时宝宝血氧分压比仰卧时高5～10毫米汞柱，这就是说俯卧时肺功能比仰卧时要好。另外宝宝吐奶时不会呛到气管内，头颅也不会睡得变扁平。这种睡姿的缺点是因为宝宝还不能自己抬头，俯卧睡时容易把鼻口堵住，影响呼吸功能，引起窒息。
我们提倡侧卧姿势与仰卧姿势相结合，*好经常变换睡姿，可避免头颅变形。为提高宝宝颈部的力量，训练宝宝抬头，每天可以让宝宝俯卧睡一会儿，但时间不要太长，注意不要堵住鼻口。等几个月后，宝宝自己会翻身了，睡姿就再也不成问题了。以后不论你将宝宝放入婴儿床时是什么姿势，宝宝都会找到自己*习惯、*舒适的姿势。
宝宝睡眠不好怎么办?三、宝宝睡眠过渡做到位
完整睡眠是很重要的，需要深浅睡眠都不受打扰，尤其是浅睡眠，如果打扰了宝宝的浅睡眠，可能还会影响宝宝深浅睡眠的过渡。通过浅睡眠这个阶段，宝宝可以从一个睡眠周期进入到另一个睡眠周期。若此时打扰宝宝，不仅大脑发育受到干扰，也会因为难以进入深睡阶段而影响体格生长发育。
不过，**宝宝浅睡眠不受干扰并不容易。研究表明，婴幼儿大部分尿床都发生在浅睡时期，但现实生活中，宝宝尿床后，很容易被妈妈唤醒更换纸尿裤或是因为纸尿裤不够干爽自然醒来。因此，**建议，睡前妈妈要给宝宝更换可以保持整夜干爽的纸尿裤及柔软衣服，尽量避免外界因素打断宝宝睡眠周期。
以上就是关于宝宝睡眠不好怎么办的介绍了，宝宝睡眠不好，容易影响生长激素分泌从而影响身高。其次还会降低身体免疫力、影响大脑的**性思维、影响宝宝心理健康，因此家长一定要重视。
投稿作者：孤芳不自赏46
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