患有高血压要如何降压呢?寻找*疗方法时,如果可以避免用药,使用食疗方法或是自然疗法可以*疗好的那建议大家*好还是采用食疗法或是自认疗法为好,因为“是药三分毒”这句话相信大家去看病时,医生也都跟大家说过,所以今天小编教大家高血压自然降压的16个小方法,希望对大家有所帮助。
1、少吃盐
高钠饮食可导致血压升高。
2、减压
多项研究表明,冥想、心理*疗及肌肉放松都可以有效降低血压。
3、限酒
健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。当长期大量饮酒者限制酒精摄入量时,其血压水平明显降低。
4、补钾黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压.
5、补镁
膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关,即摄入镁越多,血压降得越低。麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压,可以降低中风和妊高症的发病率。
6、每天一斤奶
牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、白菜、花椰菜、菠菜、羽衣甘蓝等含钙丰富的食物可降低血.
投稿作者:孤芳不自赏46
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