年过百岁身体没有任何病!他们是怎么做到的?

2016.07.11 来源: 互联网大字

健康长寿是我们每个人的愿望，小编访问了多位百岁老人，发现他们的养生方法其实很简单。下面跟着漂亮女人网小编看他们是怎么做到的吧！

秘诀一：少吃多餐，**吃五顿

老年人少吃多餐是*好的，***好吃五顿。这个观念也很好地“试验”在二人身上了。

1早餐：一袋半牛奶(共375毫升)，咖啡(加少量糖或加蜂蜜)，还会用面包机烤两片面包。2

午饭：

主食：一份很软的米饭、一个豆包或花卷之类的，粗细搭配;

菜品：一荤两素，豆制品搭配，素菜也要做得软烂可口。

3下午三点：榨一杯鲜橙汁。4下午五点：喝一袋牛奶或一杯咖啡，偶尔吃两片饼干。5晚餐：一碗杂米粥，里边有大米、小米和江米，两只豆沙包，一只鸡蛋(有时做成蛋羹)，还有一份青菜泥。

为什么这样吃呢?这是因为老年人年龄大了，吸收差了，喝牛奶就能很好地补充钙。咀嚼能力差，蔬菜做得比较烂，会丢失一些营养尤其是维生素C等，那么鲜榨橙汁则可以找补回来。如果这些跟不上，就要补充些维生素片、钙片和深海鱼油等。

这样的饮食，他们坚持几十年了。

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