有恐高症怎么办？这么做让你再也不恐高

2016.07.10 来源: 互联网大字

恐高症的形成可能与遗传因素造成的个体易感性有关，同时与个体人格特点有关，并可以人为地控制。其实，这种恐惧大可不必，只要有充分的心理准备，恐高症是可以克服的。恐高症并不是一种病态，仅属于一种心理障碍。只要我们了解它、正视它，是能够克服它的。

以下介绍恐高症的自我康复练习要点：

1)循序渐进：不要一下子定很高的目标，从容易的目标开始，逐渐转向困难目标。

2)把握规律：一次练习不足以消除恐惧心理。因此每个过程都需要重复好多次，直至恐惧的感觉**消失为止。

3)全神贯注：在进行锻炼时，要集中精力，不要想别的事情。转移注意力虽然能够减轻恐惧心理，但不利于恐惧感的**消除。

4)持之以恒：站在能够引起恐怖情绪的高处，至少持续30-45分钟。尤其开始锻炼自己时，要坚持足够的时间使恐怖程度减少50%.

如果恐高症只是单纯地恐高，就不必慌张，也不必到医院*疗，有意识的锻炼自己的耐受力是*重要的。恐高症患者的自我锻炼，需要在**安全的前提下，*好身边有人鼓励并保护。按照上述四个方面的要领，坚持自我康复，方能逐渐*愈恐高症。

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