哺乳期怎么丰胸好

2016.07.10 来源: 互联网大字

当妈妈处于哺乳期的时候，很多妈妈都在为**问题而烦恼。哺乳期，乳腺增生，**会明显增大，当哺乳停止后，乳腺萎缩，**变小。哺乳期怎么丰胸好?一起来了解一下吧!

哺乳期怎么丰胸好?一、运动丰胸

俯卧撑

俯卧撑已经被认为*有效的健胸运动。只要养成每天练习的习惯，不但能健胸，还能收缩小腹。做法如下：

面向地面，身体保持笔直，双手指尖向前支撑身体，双脚并拢，手臂慢慢弯曲，肘部向外，身体缓缓向下运动，至大臂小臂弯曲呈90度时，手臂慢慢伸直，身体随之缓缓向上运动。完成3-4组，每组20个。

游泳

游泳也是一个很好的四肢平衡运动，不但可以借助水中划动手臂，可以充分扩胸，并且利用水的浮力冲击，对胸部来说也是*佳的**，会促使**更加丰满而富有弹性。

建议：每天保持45分钟的游泳运动，对塑身及丰胸很有效。

哑铃运动

结合哑铃做扩胸运动，能锻炼胸部肌肉，纠正胸部下垂。依自己的力道选择合适的重量，一般女性开始是2kg，然后慢慢增加重量。将两手臂伸直，互相在胸前交叉，又扩开，来回每天十次，以及两手各自向内向外画圆的方式，每天重复15次，都有助于增强**组织。

哺乳期怎么丰胸好?二、穴位丰胸

按压穴道主要目的是打通**经脉，促进血液循环，供给**所需的营养，达到丰胸的功效。

颤中穴：增肌强胸

位置：膻中穴位于两胸*高点连线的中点。

做法：用右手的中指端按揉穴位，约揉50～100次，每晚睡前一组。

功效：膻中穴能够调剂内气平衡，关联着五脏六腑和体内气，对该穴位进行正确**对疏通血脉、增肌强胸等有格外的功效。

乳根：紧实胸部肌肉

位置：该穴位于人体的胸部，当**直下，**根部，当第5肋间隙，距前正中线4寸。

做法：用指腹按压乳根穴3秒，然后慢慢松开手指，每天刺激这个穴位数次。

功效：乳根穴恰好处于胃经静脉气血下行的中枢，能够有效解决胃气不足，调节气血等问题，使胸部肌肉恢复紧致，避免**下垂。经常性刺激它紧实胸部肌肉很有效果。

哺乳期怎么丰胸好?三、饮食丰胸

丰胸食物

1、种子，坚果类食物：含卵磷脂的黄豆，花生等，含丰富蛋白质的杏仁，核桃，芝麻，都是良好丰胸食物，况且种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。

2、维他命A食物：如花椰菜，甘蓝菜，葵花子油等，有利于激素分泌，帮助**发育。

3、维他命B群食物：粗粮，豆类，牛奶，猪肝，牛肉等，有助于激素的合成。

4、富有胶质的食物：如海参，猪脚，蹄筋等，也是丰胸圣品。

丰胸食谱

1、酒酿蛋：酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸，主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙。

2、木瓜牛奶：木瓜，牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果更加倍。

3、红枣花生炖猪蹄：猪蹄1对，红枣15枚，红皮花生适量，一起炖汤，可促进乳腺发育、达到丰胸的作用。

以上就是关于哺乳期怎么丰胸好的方法介绍了，哺乳期是特殊的一个时期，会有很多的注意事项，丰胸也有很多方法，以上的介绍可以参考一下。

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