补充4种维生素保持女性健康

2016.07.08 来源: 互联网大字

如今女性都有意识地补充各种维生素，因为维生素不仅有多重的美容**功效，还能促进脂肪新陈代谢，起到减肥的作用。如果你也想健康、美艳动人，不妨一起来了解重要的几类维生素，看看它们究竟能带来我们怎样奇妙的功效。

女人*需要的4种维生素。

维生素A——令你明眸皓齿

维生素A的生理功能：

1、维持正常的视觉反应。

2、维持上皮组织的正常形态与功能。

3、维持正常的骨骼发育。

4、有维护皮肤细胞功能的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效。

5、缺乏维生素A，会使上皮细胞的功能减退，导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽。

维生素A的食物来源：

要摄取维生素A，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等疏果皆含有丰富的维生素A，其中胡萝卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮肤**正常，也能*夜盲症和降低血压。

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