母乳是对宝宝*好的食物,不仅提供给宝宝各种营养需要,还可以增强宝宝对疾病的抵抗力。但是有的妈妈却出现奶水不足的现象,那么妈妈奶水不足怎么办?哺乳期吃什么奶水多呢?一起来看看吧!
哺乳期吃什么奶水多?一、莴笋
莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种,叶用莴笋又名生菜”,茎用莴笋则称莴笋”。莴笋有很好的催奶功效,哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄,这种食法不仅能够减少油腻,清香可口,而且比单用猪蹄催乳效果更佳。需要注意的是,据分析,莴笋除铁质外,其它所有营养成分均是叶子比茎含量高,因此妈妈在食用莴笋时,*好不要将叶子弃而不食。
哺乳期吃什么奶水多?二、豆腐
豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效,也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。
哺乳期吃什么奶水多?三、豌豆
豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。
哺乳期吃什么奶水多?四、花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
以上就是关于哺乳期吃什么奶水多的介绍了,哺乳期妈妈希望在哺乳期保持充足的奶水,让宝宝健康成长,那么就在饮食上多下下功夫吧!
投稿作者:孤芳不自赏46
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