夏天适合儿童吃的零食有哪些

2016.06.23 来源: 互联网大字

孩子正处于生长发育**期，需要补充多方面的营养，饮食也需要多样化。零食是每个小宝宝的喜欢吃的，那么夏天孩子吃什么零食才健康呢?下面小编**一些夏天适合儿童吃的零食，一起来看看吧!

夏天适合儿童吃的零食一、酸奶

给孩子喝酸奶有很多好处：每天喝150毫升酸奶，就能满足**所需的1/3的能量和钙质;酸奶中的乳酸菌可调节机体胃肠道正常菌群，促进消化;酸奶中含半乳糖是构成脑、神经系统中脑苷脂类的成分，常饮酸奶可促进大脑发育。一般建议孩子在饭后一小时喝一杯酸奶，对生长发育有好处。

夏天适合儿童吃的零食二、干果

虽然常有干果卡到宝宝喉咙发生危险的新闻报道，但是不可否认干果具有非常高的营养价值，比如核桃常食可健脑、增强记忆力，花生、瓜子、开心果含有人体必需的脂肪酸、微量元素，杏仁锌元素的含量很高，腰果能提供**脂肪，活血通络等，我们不能因噎废食。一般建议不给3岁以下的宝宝直接食用坚果，但是可以把坚果煮熟或炒熟碾成粉来给宝宝吃。

夏天适合儿童吃的零食三、水果或果汁

水果含有丰富的维生素和矿物质，宝宝吃了能促进食欲，帮助消化。吃水果的时间有讲究，饭前吃有饱腹感影响食欲，饭后吃不利于消化吸收，一般建议在两餐中间吃。水果的种类根据季节而定，夏天可以吃西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、夏橙、李子等，但注意食用量不宜过多，尤其是一些寒凉和容易上*的水果。果汁*好是鲜榨的，比现买的加工果汁更有营养哦。

夏天适合儿童吃的零食四、面包和蛋糕

比起含有各种添加剂的饼干，新鲜面包和蛋糕要更加健康一些，也可以当做宝宝的零食。但是由于这些食物具有一定的饱腹感，食用时间一定要远离正餐，一般来说下午茶时间(3-4点)是个不错的选择。对于不爱吃饭的孩子来说，面包和蛋糕是补充能量的好选择，但是对于爱吃东西的小胖墩来说，吃面包和蛋糕一定要控制量，避免能量过多继续发胖。

以上都是一些夏天适合儿童吃的零食，爸妈们可以参考参考，孩子夏天的饮食应要适量并合理安排哦！

投稿作者：孤芳不自赏46

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