产后血虚补血食谱推荐

2016.06.22 来源: 互联网大字

由于分娩时妈妈的身体消耗比较大，一些妈妈会出现贫血的现象，因此产后除了好好调养以外，饮食补血也是非常重要的。可是产后吃什么食物补气血呢?下面小编就**一些产后血虚补血食谱，快来学几招。

产后血虚补血食谱一、骨枣汤

动物骨中含有丰富的钙、髓质，还含有其他营养成分，有益髓生骨的作用;红枣补中益血。两者搭配的骨枣汤益髓养血****。

准备食材：动物骨(长骨或脊骨，猪、牛、羊骨均可)250克，红枣15～25枚，生姜数片

做法：

1：将骨头洗净捣碎置锅内，加水适量。

2：加入红枣、生姜，用旺*烧沸，后用文*烧2小时以上。

3：再加入生姜，汤煮好后盛入碗中即可。

产后血虚补血食谱二、黄花菜排骨汤

排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为产妇提供钙质。排骨有很高的营养价值，具有滋阴壮阳、益精补血的功效。排骨可以滋养脾胃，合理食用排骨，可以**脾胃功能。

准备食材：黄花菜100克、猪小排适量、枣(干)适量、食盐适量、葱1段、姜适量

做法：

1：黄花菜洗净，去掉顶部老根，泡发。

2：排骨剁成约两指宽的段，洗净后，冷水下锅，煮出血沫后关*。

3：用热水把排骨上的血沫冲干净，将焯干净的排骨、红枣、姜、葱，一起放入砂锅里，倒入热水没过所有食材约8公分。

4：大*烧开后，改小*煮约1小时左右，加入泡发的黄花菜。

5：再煮约半小时，加入适量盐调味即可。

以上就是产后血虚补血食谱**了，产后妈妈身体**是一个很重要的过程，产后补血也非常重要，以上的产后血虚补血食谱赶紧参考一下吧！

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