钙在人体内占据很重要的作用,因此爸妈都很重视宝宝补钙问题。小宝宝补钙,*好是从食物中获得。那么宝宝补钙食物有哪些呢?以下宝宝补钙食物含钙量都很高,妈妈们要记住哟!
宝宝补钙食物一、虾皮
虾米可是被称为"钙库"的一种食物,它也是缺钙者餐桌上的常见食物。100g的鲜虾皮里大约有991mg的钙和30g的蛋白质。而且虾皮是一种性质较为温和的食物,很适合宝宝食用。
宝宝补钙食物二、黑芝麻
我国广西的巴马瑶族自*县是世界五大长寿乡之—,那里的人很少喝牛奶,也不经常吃肉,但他们一点也不缺钙,那是因为他们主要吃各种植物性食品。黑芝麻就只这样一种植物性的钙质食品,100g的黑芝麻含钙量高达800mg,它真的能称得上是补钙的*佳食品了。
妈妈们给宝宝做辅食时,应该给宝宝放点黑芝麻,做芝麻糊、黑芝麻汤圆、黑芝麻粥也是很好的。
宝宝补钙食物三、奶酪
很多营养师分析道:奶制品是食物补钙的*佳选择,而奶酪就是含钙量*高的奶制品,40g奶酪的含钙量相当于250ml牛奶的含钙量。不仅如此,奶酪里面的钙是真正容易让人体吸收的钙。
宝宝补钙食物四、海带
海带有很高的营养价值,它的钙元素与碘元素含量都很高,同样也是宝宝补钙不可或缺的食物。
以上几种都是宝宝补钙食物中含钙非常丰富的食物,爸妈在给宝宝补充钙的时候,可以多利用以上几种食物。
投稿作者:孤芳不自赏46
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