坐月子睡眠不好怎么办

2016.06.11 来源: 互联网大字

坐月子期间，妈妈需要注意的事项有很多，不仅仅是在饮食上，睡眠也要有**。但是如果坐月子睡眠不好怎么办？有什么好办法吗？一起来看看吧！

坐月子睡眠不好怎么办？方法一、跟随宝宝的休息规律

一般情况下，婴儿每天大概要睡15个小时，而成人只需要睡眠8小时。所以，当宝宝睡觉的时候，不要管什么时间，如果新妈妈感觉疲劳，都可以躺下来休息。不要小看这些短短的休息时间，它也能让你保持充足的精力。

坐月子睡眠不好怎么办？方法二、睡前做点放松活动

在睡前的半小时里，不要忙碌着给宝宝准备这个，准备那个，新妈妈要知道，自己没有充足的睡眠就会影响身体健康，而没有健康又怎么能好好照顾宝宝呢，所以，睡前半小时里做点轻松的事情，譬如看看书、听听音乐、给自己做做**、敷一片面膜，这都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。

坐月子睡眠不好怎么办？方法三、让丈夫多行动

让丈夫分担夜里喂奶的责任，如果喂母乳的话，可以借助吸乳器以便老公可以在半夜分担喂奶的责任。如果这种方法行不通的话，可以让老公在孩子只是需要抚慰的时候去照看孩子。

坐月子睡眠不好怎么办？方法四、适量锻炼

适量的运动有助于睡眠，而且还能提高睡眠质量。睡前*佳的锻炼时间是睡前3小时左右，这既不会使人太过兴奋，又能使人安然入睡。另外，应**每天有半小时以上的运动时间，这样才会有效果。

产后坐月子，大部分的妈妈因为生产的折腾，很难睡好，那么坐月子睡眠不好怎么办？参考一下以上小编介绍的方法吧！

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