仰卧起坐做多少个才有效果?

2016.06.09 来源: 互联网大字

做仰卧起坐有减肥的作用，这个是大家都知道的，但是也要看你做到什么程度啊，要是每天做一个就想快速减肥的话那是不可能的，到底仰卧起坐做多少个才有效果呢?下面就来给大家说说吧。

仰卧起坐做多少个才有效果?

**150个，分三组进行!仰卧起坐要想达到效果，**认为*好的数量是每天150个，分三组做，每组60个左右，间隔时间不要超过5分钟;俯卧撑也分三组做，先每组15个左右，三分钟后再做下一组。训练时间*好放在下午或晚钣后(睡前)。要坚持下去，时间一般为三个月。

每天仰卧起坐的数量并不是越多越好。而是要看你在做动作时候的姿势，呼吸腹部肌肉积压的力度是否正确来看的，通常做仰卧起坐如果条件允许的话，可以做多些，一般以150个为标准。身体条件跟不上的话可以少做一些。每天仰卧起坐数量如果过少，是达不到锻炼瘦身的目的的。

关于仰卧起坐做多少个才有效果这个问题大家都了解了吧，而且每天做多来看也不是很好，一般建议在150个差不错了，这样才能达到更好的减肥效果哟。

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