1、全身抖动:这种方法需要患者两腿分开略宽于肩。先做一次长呼吸以两膝及臀部为着力点,全身轻松快速地上下抖动5分钟。手臂、手腕、手掌、**、全身肌肉、五脏六腑等也伴随着抖动。抖动时先由慢逐渐加快,即将结束时,又要逐渐放慢,这时下半身就会有一种温热的感觉。抖动完后再做一次深长的呼吸,有疏经活络之功效。
2、松静站立:两脚与肩同宽,两只手需要重叠起来置于丹田,全身放松,呼吸保持自然,意守会阴穴三分钟,意念产生温热感。
3、强肾呼吸:接上式,作逆腹式呼吸。机器的时候,缓缓地内收小腹慢慢的提起**,臀部及大腿肌肉也随之绷紧。慢慢体会将气吸至会阴穴,然后呼气,慢慢的放松下来。共呼吸18次。当熟练之后就可以适当地增加次数了。
除了以上的运动方法之外,患者朋友在平常也要多吃一些新鲜的蔬果来补充抗氧化剂。另外因为坚果中富含丰富的锌元素,锌元素对**腺组织有很好的帮助作用,因此可以适当的吃一些坚果类食物。
现在有很多男性朋友都出现了**腺肥大的疾病,为了将伤害减到最小,患者有正常的生活,我们可以考虑以上的几种方式。不过这些运动方法也需要根据患者的体质来进行。避免方法使用不当结果对自己造成其他的损害。
投稿作者:孤芳不自赏46
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