夏季减肥吃什么最好

2016.05.23 来源: 互联网大字

减肥是个庞大工程，你可以说运动是一个有效方法，但是你也不能否定饮食的作用，一餐一番就像一砖一瓦的作用，慢慢的才堆砌了减肥成功的大厦，不要轻视一块砖的作用哦，那夏季减肥吃什么*好呢？那就跟着胸中有丘壑的小编来看看吧。

牡蛎是美味的低热量减肥丰胸食品，脂肪含量很低，含有大量的锌，促进荷尔蒙的分泌，让胸部挺而美;还有助于排出体内毒素，同时提高身体免疫力;其它的营养，如镁能够加快新陈代谢，硒可以抗氧化养颜，改善肝脏功能。牡蛎肉肥美爽滑，味道鲜美，营养丰富，素有"海底牛奶 "之美称。据分析，干牡蛎肉含蛋白质高达45%～57%、脂肪7%～11%、肝糖19%～38%。此外，还含有多种维生素及牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分。钙含量接近牛奶的1倍，铁含量为牛奶的21倍，是减肥养颜和防*疾病的珍贵食物。

夏季减肥吃什么*好2、鸡肉

即使在减肥期间也要吃肉的肉食动物有福了。吃鸡肉不仅不会让你发胖，还能帮助你瘦下来。每100克鸡肉的脂肪含量只有12克，相比其他的肉类都低得多，所以是减肥食谱中肉类的*选。

夏季减肥吃什么*好3、鱼肉

鱼肉是种高蛋白低脂肪的食品，含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，能有效抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，还可健脑益智。相当适合肥胖人士食用。所以，想吃肉类时，不妨选择吃鱼，既能避免肥胖，又有益健康。

夏季减肥吃什么*好4、番茄

其实，番茄很不错，番茄不含脂肪，糖分含量也不高。但它所含有的维生素和番茄红素，却能有助于维持健康。而且，所含的丰富纤维，还能帮助排便代谢，有助减肥。

你要是以为减肥药全吃素那就错啦，减肥吃素那身体所需要的一些关于脂肪的营养怎么办呢，所以我们要吃那些热量偏低的肉啦。夏季减肥吃什么*好？减肥的食物还是挺多的，尽量做到荤素搭配就是*好的减肥方法。

投稿作者：孤芳不自赏46

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