减肥每天要喝多少水?

2016.05.22 来源: 互联网大字

不管是从健康角度还是减肥角度，每天都是要多喝水的。多喝水可以帮助我们的身体代谢掉身体内的废物，对维持身材、保持健康和拥有好皮肤等都有很棒的效果。那么，如果你想减肥，减肥每天要喝多少水?

减肥每天要喝多少水

人体每天都需要补充足够的水份，才能维持新陈代谢，更好的排出体内的毒素，有利于减肥。一般人每天喝水量不能少于2000毫升，而正在减肥的MM每天饮水量为正常饮食外需再至少补充3000毫升的水，也就是说这个3000毫升的水是纯粹的饮水量，不包括吃的食物中所含有的水分。

而且，每天每次饮水的量以一百毫升至三百毫升为宜，绝不能超过1500毫升，否则即过量，由于人体处理大量的水需消耗许多能量，一旦饮水量过大，就会加重循环系统的负担，反而有害健康。所以，并非喝水越多越减肥。另外，想要减肥的话，除了每天要喝这么多的水外，还要学会在恰当的时间掌握正确的喝水法才能真正的瘦。

取运动减肥方式的MM千万要注意啦，一定要学会喝水，否则运动不喝水很容易陷入运动性脱水状态，所以，不管是运动前中后都要注意补水。

只是，运动补水时要记得是少量多次的补充，切莫一下喝太多，每次一两百毫升为宜，喝多以免引起肠道不适。还有运动后不要立马喝水以及刚喝水完不要立马运动，*好能隔半个小时，这样才不至于胃痛。

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