产后做什么运动可以恢复身材?

2016.05.05 来源: 互联网大字

女生朋友都非常在意自己的身材，俗话说的好，一白遮百丑，一胖毁所有，所以女生朋友们都不希望自己在产后变成一个大胖子，所以大家都在**上讨论产后做什么运动可以**身材这个话题，那到底产后做什么运动可以**身材呢，我告诉大家一些好方法吧!

那么产后做什么运动可以**身材?一般来说，产后6个月内是产后减肥的**时期。因为在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速**原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此**正常，甚至加快，使得身体自然进入到减肥的*佳状态。但是，如果产后6个月后还不减肥，那么脂肪一旦慢慢沉积，以后减肥就会更难了。

腹式呼吸运动从产后**天开始就可以适当做腹式呼吸运动了，可以收缩腹肌，锻炼腹部肌肉，起到瘦肚子效果。怎么做腹式呼吸：先保持平躺，闭嘴巴，用鼻呼吸不要用嘴呼吸，让腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，如此重复5—10次，每天练习大概5、6分钟即可。产后第三天开始可以做头颈部运动，以此锻炼颈部和背部肌肉，达到瘦背的效果。怎么做头颈部运动：先平躺，再将头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部位不动，再慢慢回原位。重复10次。大家知道产后做什么运动可以**身材了吧。

希望我对产后做什么运动可以**身材这个问题的回答对大家能有所帮助哦，其实很简单，只要大家坚持做有氧运动，再加上健康的饮食习惯，产后就可以很快的瘦下来，胖妈妈们不用担心哦，坚持就是胜利!

投稿作者：孤芳不自赏46

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