跳绳减肥法可以瘦腿吗?

2016.04.25 来源: 互联网大字

夏天来了，很多妹子都开始秀腿了，但是发现自己的腿还是那么胖，这怎么了得啊，其实跳绳就是一个很好的方式啊，那跳绳减肥法可以瘦腿吗?有疑问的妹子一定要看看。

跳绳减肥法可以瘦腿吗?

可以瘦腿的原因在于：一般人跳绳并非追求速度的竞技跳绳。坚持中等速度的跳绳减肥法起到的效果是全身减脂减肥(以自己跳绳时能够说出完整句子为判断标准)。根据身体脂肪的特性，在身体体脂肪普遍下降的情况下，腿部的脂肪含量也会减少。所以跳绳减肥退也会变细的。

某些特殊的竞技跳绳追求速度，在消除脂肪的同时刺激腿部的肌肉，常参加竞技跳绳的人腿部看起来会很紧实，竞技跳绳的瘦腿效果不明显。

抬腿连跳

1.甩动绳子，抬腿交替跳两次;

2.注意前脚掌落地，这样有利于伸展腿部肌肉，已达到很好的通过跳绳减肥法瘦腿的效果。

左右跳

1.起到的时候双脚都是并拢的姿态;

2.尽量向左右两边跳，身体要稳住，

3.如此反复练习跳几分钟。

交叉落地跳

1.两腿并拢跳过绳子后，向内侧交叉落地;

2.绳子挥动到身后时，双脚并拢跳过，左右腿向外侧打开落地。

3.第二次交叉落地可改变双脚前后的顺序。

不能很好滴掌握身体平衡的跳绳减肥法练习者，不宜用此种跳绳。需在熟练跳绳减肥法技巧后，谨慎选择此种瘦腿的跳绳减肥法。

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