怎样瘦腰最快最有效?5招瘦出性感水蛇腰

2016.04.18 来源: 互联网大字

怎样瘦腰*快*有效?为什么别人就能上演水蛇腰诱惑，你却要费心遮赘肉，先问问自己是否久坐成习惯、见到美食就胃口大开。生活中太多的不良习惯就是导致腰腹堆积赘肉的原因，快来跟小编学习瘦腰的方法，锻炼苗条身材!

怎样瘦腰*快*有效?

方法1、用小餐具吃饭

同等量的饭菜，分别用打盘子跟小盘子来装，很显然，你会发现，小盘子的那一份会显得更加丰富可口，更能为你吃饭带来更多欢乐的心情。***重要的，用小盘子装饭菜，1天能减少100~200kcal的摄入量，1年下来，你的体重可是能减少4~9kg哦。这难道不是一件很神奇的事情么。

方法2、饮食八分饱

许多上班族的饮食都不规律，有时候很迟才吃饭。无论是为了健康还是身材，都要养成按时用餐的好习惯，不要随意更改用餐时间，也不能随意吃东西，这样就能防止摄入多余的热量。不要每天都吃得太撑，饭只需要吃八分饱即可，这样不会让你造成脂肪囤积，可以帮你预防腰围变粗。

方法3、多喝水

如果你想在一个星期内减掉2公斤的体重，那你每天喝多少水和你的体重是有关系的。营养**建议，每公斤体重需要补充31.3毫升的水，也就是说，一个体重50公斤的女性，每天应该喝1.565升水。多喝水也是有利于提高新陈代谢率，而且可以防止脂肪堆积。

方法4、养成好习惯

吃饭时候无论你吃的是什么食物，都要多咀嚼一下，每一口都能做到咀嚼20下的话，不但消化的更好，而且还能减少脸部的脂肪哦，一举两得，何乐而不为呢。每次做完一件事后，就站起来伸伸懒腰，休息一下，千万不要小看了这个动作，只是这样的站一站都可以消耗掉127卡路里哦，如果你已经做完事情了你就可以去接一杯水或是怎样，去散散步，活动一下身体。

方法5、坚持运动

说道减肥，光是靠吃是不够的，必须通过运动来锻炼肌肉，让肌肉量**正常后，代谢提高，脂肪就能自然减少，这样从能量的摄入与消耗两个方面一起来调控，减肥才能成功。做减肥运动并不是强度越大越好，做越多越好，适度就行了。

投稿作者：孤芳不自赏46

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