女性更年期治疗

2016.04.13 来源: 互联网大字

更年期是每个女性必须经历的，是有成熟过渡到衰老的必备过程，是一个重要的转折点。女性大概在45—50岁时会患更年期。广大妇女可以参照合理、科学饮食安全度过更年期。更年期女性应该注意一些方面：

增加蛋白质类食品

人体内有二十多钟必需氨基酸，但是其中有8种不能自己合成，需要由食物提供，从其中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆，更年期妇女应该摄取足够的量。这类食物可以有效的缓解更年期的各种不适症状。

适量摄取碳水化合物

碳水化合物是人体能量的主要来源，米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内都含有大量的碳水化合物。碳水化合物主要是提供能量，过多的碳水化合物则转化为脂肪，储存在体内。

补充含维生素类食物

维生素是人体所必须的，它存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼类等食物中。有很大一部分的更年期妇女会患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失等疾病，所以补充钙类、多食用钙类食物是必须的。含钙*多的是乳类，而且有极易被吸收和利用。所以*好养成每日引用2杯牛奶的好习惯，这对防止更年期骨折有很大的帮助，并且有助于睡眠。

养成良好的饮食习惯

尽量养成好的饮食习惯，不要偏食、挑食，要懂得粗细搭配;不要过饱，不要过多的摄取糖类和动物脂肪，这些食物会使身体过胖，容易加重心脏的负担而且会发生动脉粥样硬化。要按时就餐，切忌暴饮暴食，多食用蔬菜和粗粮，蔬菜和粗粮中含有很多的纤维素和半纤维素，对通便、预防痔疮及大肠癌有很大的作用。

此外，要注意尽量减少食用脂肪、胆固醇、盐和酒等的摄入，不要食用过于咸的食物，不要吸烟，也不要喝酒和咖啡。

要注意保持情绪，不要激动，更不要生气，要注意控制自己的情绪。养成早睡早起的好习惯，每天散步，保持身心愉悦。注意饮食习惯，这样才会保持良好的身体状况，减少患各种疾病的概率，希望这些建议对您有所帮助，祝您早日度过更年期。

投稿作者：孤芳不自赏46

下一篇没有了

女性更年期治疗

淘商机

热门创业项目