吃什么可以预防癌症

2016.04.12 来源: 互联网大字

吃什么可以预防癌症这个问题是很多人都关注的，那究竟吃什么可以预防癌症呢！

吃什么可以预防癌症1.多素少荤

只靠一种食物单打*斗无法降低癌症危险，但如果把它们合理地搭配起来，效果就会迥然不同。就餐时，素食至少要占2/3，而动物蛋白*好不超过1/3。吃什么可以预防癌症2.每天5份果蔬超重会增加结肠癌、食管癌和肾癌等多种癌症发病几率。而水果蔬菜既有助于保持健康体重，又有助于降低癌症风险。**建议，每天至少吃5份水果蔬菜。吃什么可以预防癌症3.叶酸早餐美国癌症协会表示，补充叶酸的*佳方法不是吃药，而是多吃水果、蔬菜和强化谷物食品。叶酸有助于预防结肠癌、直肠癌和乳腺癌。每天早餐中的谷物和全麦食品是叶酸的*好来源。其他富含叶酸的食物还包括：橙汁、柠檬、草莓、芦笋和鸡蛋、鸡肝、豆类、菠菜，莴苣等。吃什么可以预防癌症4.少吃加工熟食偶尔吃一次三明*或热狗，对健康并无大碍。但少吃腊肠、*腿之类的加工肉食，有助于降低结直肠癌和胃癌的发病率。另外，熏肉和咸肉中潜在的致癌物也会增加癌症风险。吃什么可以预防癌症5.西红柿防**腺癌吃西红柿可降低包括**腺癌在内的多种癌症风险，因为西红柿中丰富的番茄红素发挥了关键作用。研究还显示，番茄汁、番茄酱等西红柿制品也具有抗癌的潜力。吃什么可以预防癌症6.时常喝绿茶每天上班给自己泡杯茶吧。经常喝茶会降低膀胱癌、胃癌和胰腺癌的发病率。其中，绿茶具有较强的抗癌功效，它可以预防结肠癌、肝癌、乳腺癌及**腺癌。吃什么可以预防癌症7.控制饮酒量口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌和乳腺癌都与饮酒密切相关。饮酒还会增加结直肠癌的风险。美国癌症协会建议，即使男性日饮酒量控制在2杯，女性每日1杯，仍然会增加癌症发病率。吃什么可以预防癌症8.喝白水*好喝白水比其他饮料有助于增加排尿量，可以更好地稀释膀胱中潜在的致癌物。吃什么可以预防癌症9.十字花科蔬菜十字花科类蔬菜是***的抗癌蔬菜，包括西兰花、菜花、卷心菜、甘蓝菜和羽衣甘蓝，其中含有的营养成分能抗击结肠癌、肺癌、宫颈癌等。

投稿作者：孤芳不自赏46

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