想不花一分*就能减肥吗?那就看看小编为你提供的几种不花*的减肥方法吧,简单又健康,而且有效哦!只要每天坚持下来就一定能瘦身成功的,跟着小编一起加油吧。
不花*的减肥方法:
一、每星期上楼梯3~4次
如果你每星期上楼梯3~4次,每次运动约30分钟,便可消耗400~500大卡热量,另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。
二、每星期至少步行3次
每星期*低限度3次,每次连续步行20分钟,并且摆动手臂及原地踏步。
三、每星期做3~4次瑜珈
对初学者来说,这种古老的锻练身体方法,可能较为复杂及神秘,但如果适当练习,每星期做3~4次瑜珈,会对你的身体有莫大的好处,包括强健肌肉,增加灵活性、改善姿态及保持体态苗条。
四、跳舞也是运动减肥好方法
跟着劲歌跳舞,手舞加上足蹈,每星期3~4次,也是减肥好方法,但记住应有充分的热身,以防扭伤。每次大约跳20分钟便足够,动作不妨大一些。
五、骑自行车让你的身体得到足够的锻练
每星期3~4次,每次持续半小时,应令你的身体得到足够的锻练,并且平均每分钟消耗***卡的热量。
六、早晨体操助你振作精神
早上起来,做约20分钟徒手体操,不但可收到锻练身体的功效,还有助你振作精神,迎接**的挑战。
七、跳绳是*省*的运动
连运动员也用这种方法来锻练身体,间接证明了跳绳的功效,也证明了它并不是只适合儿童,而跳绳可能是*省*的运动,所需的只是一根绳子。
八、办公室体操锻练肌肉
甚至坐在椅子上,你也可以收紧腹肌,锻练一下自己的肌肉,甚至只是间或站起来走几步舒展一下筋骨。
九、利用公园的设施可以减肥
你可以到公园跑步,甚至学孩子一样去玩滑梯,爬高爬低,也可以收到减肥作用。
十、做家务是*有效的减肥方法
这是*有建设性又*有效的减肥方法,并可帮助你消耗多余的热量,例如洗刷地板,一个钟头便可消耗350~400大卡热量。
投稿作者:孤芳不自赏46
年轻妈妈们产后想要好身材,自然就有市场。很多创业者都选择了产后修复这个行业投资加盟,并且在这里获得了...
纤思韵产后修复的产品,是纯粹的不添加任何激素刺激的健康修复品牌,丝毫不用担心对身体有何影响,给你不一...
纤思韵产后修复可是专业的,如针对所有女性消费者,这个品牌可以是从小孩子到新妈妈到中老年人都是我们的群...
女人没有那么多心思,女人只想漂亮一点,让自己更自信一点,可以让自己的爱人多爱自己一些,可是生了小孩,...
现在生二胎的人也是非常的多啊,毕竟国家在推动二胎政策的发展什么的,女人在生完孩子最紧要的事情就是恢复...
对于现代消费者来说,产后恢复需要依靠的是科学专业的方法和技巧,不再是迷信传统,所以产后恢复行业发生了...
电话:023-62873158
3158招商加盟网友情提示:投资有风险,选择需谨慎