众所周知,人的一日三餐非常重要,提供了人体所需的多种能量,尤其是中午要吃好,那么,中午吃什么养生?也是备受人们讨论的话题。中午吃什么养生?自然是要吃营养丰富的,热量充足的食物,还要迎合季节的变化。
中午吃什么养生?要想下午不犯困,*好多吃点素的。中午吃什么养生?由蛋白质和蔬菜组成的午餐,如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸,对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用;而绿色高纤维蔬菜,如辣椒、胡萝卜、菠菜等,可**脑细胞获得充足的氧气,让人整个下午精神抖擞。在主食方面,*好选择绿豆饭或全麦面包。
中午吃什么养生?红薯*好在午餐时吃。因为每500克红薯约含钙90毫克。吃完红薯后,其中所含的钙质需要在人体内经过四五个小时吸收,而下午的日光照射正好可以促进吸收。中午吃什么养生?喜欢吃烤红薯的市民可以自己用微波炉烤,既放心又实惠。*好是到超市或菜场选购新鲜干净、表皮光洁的生红薯。
养生适合喝羊肉汤、鸡汤、牛肉汤、乳鸽汤等。中午吃什么养生?任何一种食品所含的营养素都不会很全面,因此,提倡用几种动物或植物性食品混合煮汤,不但可使味道更加丰富,也可使营养更全面。中午吃什么养生?因更多的营养素仍留在渣中,所以汤里的“干货”不要扔掉。
投稿作者:孤芳不自赏46
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